坚果等等,难以计数的食物让人难以选择。

文章来源:健康时报 2018-10-30 09:56

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生活中我们接触到的食物种类众多,蔬菜、水果、肉类、主食、乳制品、坚果等等,难以计数的食物让人难以选择。

营养师一直提倡每天摄入食物的种类要多样性。食物种类越丰富,我们能获取到的营养素也就越全面,对健康健康的帮助也就越大。

拿蔬菜来说,有西兰花、紫甘蓝、菜花等十字花科蔬菜;有菠菜、生菜、茴香等绿叶菜;有南瓜、冬瓜、西葫芦等瓜果类蔬菜;也有西红柿、茄子等茄果类蔬菜。

在蔬菜选择虽然提倡多样性,但有些蔬菜所含有的营养素特殊,对有一些慢性病患者来说就不太适合多吃,甚至是不能吃了。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:蔬菜吃错了也会生病,这4种蔬菜,不是人人都适合吃。

1、这类蔬菜不是谁都适合吃:高血压患者吃芹菜和茴香要当心

高血压患者饮食中首先就是少吃盐,包括鸡精、味精、腐乳、酱油这些含盐调味料也要少吃。同时还有几种隐形的高盐蔬菜,同样要少吃一些,比如芹菜和茴香。

营养师建议每天食盐的摄入量为6克,而一斤芹菜的钠含量就有2克之高,一斤茴香含钠是2.4g,如果炒菜时再放盐或者调味料,就很容易食盐摄入量超标了。

2、这类蔬菜不是谁都适合吃:没有焯水的菠菜

菠菜是深绿色蔬菜里有代表的一种,含有丰富的钙、钾、镁、磷、维生素D、维生素K、维生素C、胡萝卜素、膳食纤维等多种有益的成分。

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