有六个小方法缓解肌肉酸痛

文章来源:健康时报 2019-02-10 23:20

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泻盐 泻盐(硫酸镁)是一种自然的肌肉松懈剂,可用于缓解肌肉酸痛。泻盐的劝化是将液体从构造中拔出,从而削减肿胀。把一两杯泻盐倒入装满热水的浴缸,将身体浸泡在内中20分钟,每周重复3次,直到酸痛减轻。

  热敷或冷敷 这类法子有助于加重肿胀与抓紧肌肉。加剧肌肉疼痛的这类自然疗法容易、快捷、容易独霸。对于肌肉酸痛或紧绷,应采取热敷的法子。对于肌肉痛苦悲伤或肿胀,直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

  活动 剧烈运动后肌肉疼痛,坐着是颇有利诱力的,但这会招致肌肉僵硬。你只有站起来走动或做一些舒展运动就或者舒缓酸痛的肌肉。多么做将有助于减缓肌张力和僵直,并能更快地止痛。

  睡觉 肌肉酸痛是由肌肉扯破引起的,而撕裂要岁月来恢复。睡觉时,身体味生成数目更多的成长激素,施舍肌肉重修。

  樱桃汁 酸樱桃汁的抗侵蚀剂含量高。抗侵蚀剂有助加重肌肉酸痛。可以测验考试把这类天然止痛药插手熬炼后喝的奶昔中。

  苹果醋 苹果醋具有抗炎与碱化劝化,从而加剧肌肉痛苦悲伤和炎症。或是把两杯苹果醋参加装满热水的浴缸中,将身体浸泡在内中20分钟;或在一杯放了蜂蜜的温水中到场一汤匙苹果醋。(曹晓培编译自美国《读者文摘》)

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